在炎热的夏季 ，由于环境温度过高，空气湿度又大，人体体内多余的热量难以散发，使之越积越多，以致体温调节中枢无力调控，就会发生中暑 。和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题 ，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意 。
面对酷暑 ，专家提醒市民尽量避免高温时外出，如需外出应做好防护。按照不同人群，专家列出如下防暑要点 ，供大家参考。
上班族
上班族虽然大多在空调房里办公，可是中暑概率也很大，如：当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时 ，极易发生中暑;去外地出差或旅游的机会较多，开车或坐飞机时间较长 ，没有及时补充水分，通风降温条件又不好 ，易导致中暑;去健身房锻炼时 ，由于大量出汗，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑 。
积极预防中暑
适当运动：健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量 ，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 ，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上 ，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹 、风油精、清凉油 、藿香正气水等常规的防暑药物 。
及时补充水分：夏季高温炎热 ，人的消化功能相对较弱 ，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果 ，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物 ，可以有效地防暑降温 ，避免发生中暑 。每天还要经常补充水分 ，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时 ，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
空调温度别调得太低：如果在家中 ，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温 。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风 。办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低 ，空调温度应控制在与室外温差5℃～10℃之间 ，否则室内外温差太大，反而容易中暑 、感冒。
合理睡眠 ：中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间 ，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。
