尊龙凯时

中医养生包括起居

、饮食

、情志、运动等多方面，通过调整生活方式
，达到预防疾病、延年益寿的目的。

一
、起居养生

顺应四时：合理安排作息
，顺应自然变化，春生、夏长

、秋收
、冬藏
。

避风寒，适寒暑
：适时增减衣物，避免过度暴露于恶劣气候中
。

充足睡眠
：重视睡眠，晚上子时和午时保证充足休息。

二、饮食养生

五谷为养
：以五谷杂粮为主食，辅以蔬菜水果，满足营养需求。

药膳同源：利用食物的自然属性调理身体，如枸杞养肝明目
。

定时定量
：规律的饮食习惯有助于脾胃健康。

三、情志养生

调和情志
：保持乐观的心态，适时释放压力。

静养心神：通过冥想、静坐等方式，调节呼吸
，放松心情。

四、运动养生

适量运动

：太极拳、八段锦等传统运动
，强调内外和谐，动静结合。

拍打按摩：通过拍打、按摩等手法
，疏通经络，促进气血运行。

五
、其他养生方法

泡脚养生
：泡脚时加入生姜、桂皮等，可祛寒、消肿、温肺。

中药保健

：利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。

自我穴位按压：点压、按揉等手法，可舒筋通络，解郁散邪。